因肥胖引起的疾病指數
目前在醫學研究上，約可歸立出因肥胖可能得到的十二種疾病：



您是標準身材嗎？您是否已成為肥胖一族？ 請自行計算一下便知道。

身體質量指數（BMI）幫健康把脈。
BMI = 體重( kg ) / 身高 ( ㎡)

BMI	程度	評語
18.5以下	危險	營養不足，抗拒力弱
18.5-24.9	正常	不要忘記保持最佳狀態
25-29.9	過重	快努力回服健美身段
30-34.9	超重	可是會影響身體健康啊
35以上	危險	再不快快減肥可會引發各種疾病呢

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任何人也可以減重 - 非常簡單，只要你減少攝取食物，增加你的輸出熱量，就可燃燒多餘脂肪。

1) 減餐節食的神話

人類的身體是有自我生存保護機能，當我們減少用餐次數，身體會有兩種反應

• 新陳代謝減低導致身體機能降低及減少燃燒脂肪
• 在減餐後所食的食物會全部變成以脂肪形式儲存，以保護身體免致饑餓

結果 : 減少進餐卻反使身體儲存更多脂肪

2) 低脂肪飲食計劃

此計劃的困難是低脂或脫脂食物通常是具高碳水化合物卻只含少量纖維，例如無糖可樂、低脂雪糕、脫脂芝士等，較易令人感覺肚餓，相對地大量纖維卻可快速使人有飽肚感覺。

結果 : 需進食較大量的低脫食物以免饑餓，卻反增加卡路里
          吸收，使體重上升。

3) 低碳水化合物飲食計劃

此方法以減低吸入碳水化合物食物，將身體原有脂肪轉化為熱量以供身體所需。其實所減去的體重只是水份及肌肉。另一方面，此法提議可進食大量肉類，卻同時導致吸收大量動物性脂肪。

結果 : 低碳水化合物使身體新陳代謝降低，稍後再吸收碳水
          化合物即增磅，導致以後更難再次減重。

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人類的身體設計是消化食物，轉化食物成為熱能，並建造及修補身體細胞組織，此即新陳代謝過程。當吸收超過身體消耗所需的食物，多餘的熱量便會轉化成脂肪儲存於人體內。

吸收熱能 ＋ 身體消耗 ＝ 體重脂肪

我們的身體若不能吸收適當的營養素，新陳代謝便不能正常運作，變得缺乏能量及行動緩慢。

假如有二輛車 : 第一架車是燃油不足，零件陳舊及行車緩慢。第二架車是燃油充足，機件簇新，馬力強勁。你願意架駛那一輛車？偌若你的身體就是那二輛車，您願意擁有那樣的身體呢？

吸收熱能 ＋ 身體消耗 ＝ 體重脂肪

只有調節身體在良好營養狀態下，才可使人體新陳代謝運作正常，達至燃燒身體脂肪的效果，此就是減重的先決條件。

請即測試您的新陳代謝率。

性別：	女     男
體重：	公斤
每日活動量：	輕度（靜態工作活動） 中度 （動態工作活動、每天走路三十分鐘） 重度 （勞動工作活動）
每日食用正餐數量：	1    2     3     4
您身體的新陳代謝率所需每曰消耗總熱量是 Kcal。如果您想減少體重必須減少卡路里吸收。想知道您每天需要減少多少卡路里嗎？請聯絡您的專業健康顧問。